お酒の健康効果：適量ならどんな健康効果が期待できるか

お酒には飲み方次第で健康に良い効果をもたらすことがあるのをご存知でしたか？

本日は、適量のお酒が体に与える健康効果について詳しくお話ししたいと思います！

 

適量のお酒が持つ健康効果とは？

 

お酒には、適量を守れば健康にプラスとなる多くの効果があります。

その一例を挙げてみましょう。

 

・血行促進：
アルコールには血管を拡張する作用があり、血行が良くなることで冷え性の改善や疲労回復につながります。

 

・リラックス効果：
少量のアルコールは副交感神経を刺激し、ストレスを軽減してリラックス感をもたらします。

 

・食欲増進：
適度なお酒は胃液の分泌を促し、食欲を高める効果があります。

 

 

適量の目安と守るべきポイント

 

健康効果を得るには、何よりも「適量を守る」ことが大切です。

以下に、一般的な適量の目安を示します。

 

・ビール：約350ml（缶1本分）

・ワイン：約120ml（グラス1杯）

・日本酒：約180ml（1合）

 

これらはあくまで目安であり、体質や体調によっても適量は異なります。

特に飲み慣れない方や体調が優れない時は無理をせず、自分に合った量を守ることが重要ですよ。

 

 

どんなお酒が健康に良いのか？

 

健康効果を考えると、選ぶお酒の種類もポイントになります💡

 

・赤ワイン：
ポリフェノールが豊富に含まれ、抗酸化作用が期待できます。
動脈硬化の予防にも役立つとされています。

 

・日本酒：
アミノ酸やペプチドが含まれ、血行促進やリラックス効果が期待できます。
温かい日本酒は冷え性の改善にも効果的です。

 

・ビール：
ホップには抗酸化作用があり、適量ならストレス軽減に役立ちます。
ただしカロリーが高めなので飲みすぎには注意しましょう。

 

健康的に楽しむための心得

 

お酒を健康的に楽しむには、適量を守るだけでなく、食事との組み合わせや飲むタイミングも大切です。

 

1.食事と一緒に：
空腹時にお酒を飲むと胃への負担が大きくなるため、必ず食事と一緒に楽しみましょう。
「串揚げ酒場SAKUTTO」では栄養バランスの良いおつまみをご用意しています。

 

2.ゆっくり味わう：
早飲みは酔いが回りやすくなるので、ゆっくりと味わうことを心がけてください。

 

3.休肝日を設ける：
毎日飲むのではなく、週に1〜2日は肝臓を休ませる日を作ると良いでしょう。

 

 

お酒は適量を守れば、健康効果をもたらす素晴らしい飲み物です。

「串揚げ酒場SAKUTTO」では、美味しい料理とともにリラックスした時間をお楽しみいただけます✨

ぜひ、お酒の健康効果を意識しながら、楽しいひとときをお過ごしください😊

皆さまのご来店を心よりお待ちしております🍀

 

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